आपण नेहमीपेक्षा जास्त वेळा त्रासदायक त्वचा आणि त्रासदायक बारीक रेषा शोधत आहात? केवळ शून्य फरक पाहण्यासाठी अँटी-एजिंग क्रीम आणि सीरमवर बरेच पैसे खर्च केले? येथे समान. आपल्या सर्वांना चमकणारी, तारुण्यातील त्वचा आणि जे काही निराशाजनक वाटेल अशा कोणत्याही गोष्टीची इच्छा आहे. बरेच लोक आपण काय विसरतो ते म्हणजे स्किनकेअर आपण जे लागू करता त्याबद्दलच नाही; आपण जे खातो त्याशी हे देखील खोलवर जोडलेले आहे. आपल्या आहारात लहान, हुशार बदल केल्याने वृद्धत्व गंभीरपणे कमी होऊ शकते आणि आपल्या त्वचेला निरोगी आणि अधिक तेजस्वी दिसण्यास मदत होते.
कोठे सुरू करावे याबद्दल गोंधळलेले वाटत आहे? ताण घेऊ नका. आम्ही आपल्यासाठी हे सोडले आहे. न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी आपल्या त्वचेच्या वृद्धत्वाला वेग देणार्‍या काही सामान्य अन्न-संबंधित चुका दर्शवित आहेत. त्याबरोबरच, ती काही साध्या आहार स्वॅप्स सामायिक करीत आहे जे विंडल्स कमी करण्यास आणि चांगल्या त्वचेला आधार देण्यास मदत करू शकेल.
हेही वाचा: स्किनकेअरच्या पलीकडे: या 7 पोषक-समृद्ध पदार्थांसह आपले तेज वाढवा
प्रतिमा क्रेडिट: istock
निरोगी, चमकणा skin ्या त्वचेसाठी आहार टिप्स: येथे स्पष्ट करण्यासाठी 5 त्वचा-वृद्ध चुका येथे आहेत:
1. पुरेसे कोलेजन खात नाही
कोलेजेन आपली त्वचा दृढ आणि मजबूत ठेवते. साक्षी ललवानी यांनी नमूद केले की एकदा आपण 25 ओलांडल्यानंतर आपले शरीर त्यापेक्षा कमी बनवण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे लूझर, सुरकुत्या त्वचेवर नेले जाते. म्हणूनच जर आपल्याला आपली त्वचा टणक आणि बाउन्स ठेवायची असेल तर कोलेजेन-बूस्टिंग पदार्थ खाणे महत्वाचे आहे.
आपल्या प्लेटमध्ये हे कोलेजन-अनुकूल पदार्थ जोडा:
- हाडे मटनाचा रस्सा
- कोंबडी
- मासे
- लिंबूवर्गीय फळे
- व्हिटॅमिन समृद्ध पदार्थ
2. पिण्याचे पाणी पण इलेक्ट्रोलाइट्स वगळता
हायड्रेशन आपल्या त्वचेसाठी उत्कृष्ट आहे, यात काही शंका नाही. पण तू हे बरोबर करत आहेस का? तज्ञाच्या मते, आपल्या शरीरास इलेक्ट्रोलाइट्स देखील आवश्यक आहेत. ते सोडियम आणि पोटॅशियमची पातळी तपासण्यात मदत करतात, आपल्या त्वचेत ओलावा जोडतात आणि कोरड्या पासून थांबतात. तसेच, इलेक्ट्रोलाइट्स त्वचेच्या पेशींमध्ये द्रवपदार्थाचे स्तर व्यवस्थापित करतात आणि जास्त विषारी पदार्थ बाहेर काढतात.
हे समाविष्ट करण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट-पॅक केलेले पदार्थ:
- काकडी
- टरबूज
- नारळ पाणी
- पालेभाज्या
हेही वाचा: आपल्या त्वचेला ब्रेकआउट्सपासून वाचवण्यासाठी उन्हाळ्यात हे 5 पदार्थ टाळा
3. एलॅजिक acid सिड-समृद्ध पदार्थांकडे दुर्लक्ष करणे
एलॅजिक acid सिड एक वनस्पती-आधारित अँटिऑक्सिडेंट आहे जो त्वचेच्या मेलाटोनिनच्या पातळीस समर्थन देतो. मेलाटोनिन त्वचेच्या टोनमध्ये आणि अगदी मध्ये भूमिका निभावते. साक्षी लालवानी असे सांगतात की एलॅजिक acid सिडची कमतरता ही शिल्लक टाकू शकते, ज्यामुळे कंटाळवाणा रंग होतो.
आपल्या मेलेनिन गेमसाठी यापैकी आणखी काही खा:
4. अँटिऑक्सिडेंट्स गहाळ
जर आपला आहार अँटीऑक्सिडेंट्स कमी असेल तर आपले शरीर अधिक विषारी पदार्थ तयार करू शकेल. यामुळे जळजळ होते आणि आपल्या त्वचेत ऑक्सिजन आणि रक्ताभिसरण कसे होते यासह गोंधळ होतो. परिणाम? तज्ञ म्हणतात की आपल्या त्वचेवर ताण येतो आणि त्या सुरुवातीच्या सुरकुत्या वेगवान दिसू शकतात.
आपली अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध खरेदी यादी:
- बेरी
- पालेभाज्या
- बदाम
5. साखर वर ओव्हरलोडिंग
आम्ही तुम्हाला ऐकतो, गोड क्रॉव्हिंग्जकडे दुर्लक्ष करणे कठीण आहे. परंतु जास्त साखर आपल्या शरीरात कोलगेनवर परिणाम करू शकते. साखर रेणू कोलेजनवर लाँच करतात आणि त्यास कडक आणि कमी ताणतात. साक्षी ललवानीच्या मते, हे आपल्या त्वचेवर लवकर वृद्धत्वाची चिन्हे आणि विंडल्स म्हणून दर्शवू शकते.
हेही वाचा: कोरड्या त्वचेसाठी आहार: 15 सर्वोत्कृष्ट पदार्थ जे आर्द्रता नैसर्गिकरित्या लॉक करतात
या त्वचेसाठी अनुकूल साखर अदलाबदल करून पहा:
- ताजे फळे
- भिक्षू फळ
- तारखा
- मध
- नारळ साखर
आता आपल्या त्वचेवर काय दिसेल हे आपल्याला माहिती आहे, कदाचित गोष्टी बदलण्याची वेळ येईल. आपल्या त्वचेला आधार देणे ही खरोखर आवश्यक आहे म्हणून याचा विचार करा. तरूण, आनंदी त्वचा? पूर्णपणे पोहोच मध्ये.
